قدرتیبدنسازی هدفمند
برنامه حجم یا کات با پایش هفتگی پیشرفت.
برنامه هفتگی کلاس‌ها
کلاس‌های پرطرفدار رنگی شده‌اند؛ زودتر رزرو کنید.
| ساعت | شنبه | یکشنبه | دوشنبه | سه‌شنبه | چهارشنبه | پنجشنبه |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ۷:۰۰ | کراس‌فیترضا کیانی | HIITآرش بیگی | کراس‌فیترضا کیانی | HIITآرش بیگی | کراس‌فیترضا کیانی | دویدن گروهیکامیار |
| ۱۰:۰۰ | حرکات اصلاحیآرش بیگی | - | حرکات اصلاحیآرش بیگی | - | حرکات اصلاحیآرش بیگی | - |
| ۱۷:۰۰ | بدنسازیکامیار ستوده | کراس‌فیترضا کیانی | بدنسازیکامیار ستوده | کراس‌فیترضا کیانی | بدنسازیکامیار ستوده | HIITآرش بیگی |
| ۲۰:۰۰ | HIITرضا کیانی | بدنسازیکامیار ستوده | HIITرضا کیانی | بدنسازیکامیار ستوده | کراس‌فیترضا کیانی | - |
درباره کلاس‌ها
قدرتی
هوازیکراسفیت گروهی
تمرینات ترکیبی پرانرژی در گروه‌های ۱۲ نفره.
سلامتحرکات اصلاحی
اصلاح ناهنجاری‌های قامتی و کمردرد با مربی متخصص.
هوازیHIIT سوزاننده چربی
تمرین تناوبی شدید برای کاهش وزن سریع.